RECOMENDACIÓNES Y ENLACES ÚTILES
➡️ Para aprender sobre posturas de yoga mi eBook “50 ASANAS. ALINEACIÓN” https://emalova.com/50-asanas-alineacion/
➡️ Videos TUTORIALES DE ALINEACIÓN para aprender sobre posturas
➡️ DOLOR de MUÑECAS cómo fortalecer https://goo.gl/GESEBR
➡️ BANDHAS que son en yoga https://bit.ly/2C4ambg
🟢COMO PRACTICAR:🟢
1. Haz yoga tantas veces a la semana cuanto te pide tu cuerpo y cuánta energía tengas. Nunca sobre entrenas, escucha tu cuerpo
2. Haz yoga en la mañana o en la tarde, pero antes de la práctica tiene que pasar al menos 2 horas después de tu última comida, y si la comida fue abundante y pesada deja pasar 4 horas
3. Puedes realizar la misma rutina tantas veces cuanto quieres, encontrando algo nuevo en sensaciones y alineaciones
4. Puedes repetir todas las rutinas del programa hasta que te sientes más segur@ para probar algo nuevo. Después al azar elegir otras rutinas que tengo en mi canal, escuchando tu cuerpo, analizando con atención si estás preparad@ antes de empezar
5. Todos los videos del programa se encuentras aquí
https://youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKhapnhXdv-ZJ24GQ24tIaP8
6. No apto para embarazadas, no apto con problemas con la salud
Niveles (calificación para facilitar la navegación entre videos)
A – principiante básico
A+ – principiante
B – principiante con experiencia/intermedio
B+ – intermedio
C – intermedio/avanzado
C+ – avanzado
❗YOGA – CÓMO EMPEZAR guía comleta https://youtu.be/kdsVqXpNIIQ
❗YOGA PASO A PASO https://www.instagram.com/p/CDv5JaKJKH1/
❗DUDAS SOBRE YOGA? https://www.instagram.com/p/CDycNbepBGK/
❗MEDITACIÓN – guía completa https://youtu.be/arFHNk-mdTw
✅ CURSO BASICO DE MEDITACION https://emalova.com/meditacion/
✅ MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN https://emalova.com/musica/
✅ SPAGAT FRONTAL PROGRAMA 3 semanas https://emalova.com/programa-spagat-frontal/
✅ MEDITACIÓN DINÁMICA https://emalova.com/meditacion-dinamica/
▶️ MI MAT (TAPETE) PARA YOGA https://emalova.com/yoga-mat/
* Instagram de Elena http://goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com
* Instagram de Marcelo http://goo.gl/PwDtTD @marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí https://emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso. No apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasayoga #yogaencasa #yogaparaprincipiantes
