Yoga Pause im Stehen | Rücken mobilisieren & Verspannungen lösen | 10 Min. Office Break ohne Hände

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Willkommen zum heutigen Standing Yoga Flow – eine wundervolle Yoga-Routine für Anfänger und Geübte, welche ausschließlich im Stehen stattfindet und somit absolut Handgelenk-schonend ist! In etwas über 10 Minuten stärken wir vor allem Bein- und Gesäßmuskulatur, mobilsieren den Rücken und schulen Fokus & Konzentration. Diese Sequenz eignet sich gut um Verspannungen (vor allem im Bereich des oberen Rücken) vorzubeugen und ist ideal für zwischendurch! Egal ob als kleine Lockerung im Büro, beim Spaziergang oder draussen im Wald – ihr könnt direkt losstarten, denn eine Matte ist nicht nötig und eure normale Kleidung könnt ihr direkt anlassen.(nur im Stiftrock könnte es schwierig werden ^^).

Als Special Guest ist wieder unser neues Team-Mitglied Nyle mit dabei. Nyle ist ein Labrador Retriever, knapp 6 Monate alt und liebt es mir beim Yoga Gesellschaft zu leisten 🙂 Wir haben ihn beim Videodreh einfach mal machen lassen und waren selbst total erstaunt, dass der kleine Prinz nicht von meiner Seite wich. Ein kleiner Poser, ich sags euch 😉

Ich wünsche euch ganz viel Freude mit dieser Einheit und sende euch die allerliebsten Grüße!
Mady

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WORKOUTS/FLOWS:

Meine Yoga Morgenroutine:

Yoga gegen Rückenschmerzen:

Verspannungen im Nacken?!

Yoga Stretch and Relax:

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