Willkommen zum Dynamic Power Flow! Ein feiner Vinyasa Yoga Flow, der euren gesamten Körper stärkt und euch dabei vielleicht sogar mit einigen neuen Übungen und Übergängen überrascht;–RRB-.
Zu Beginn der Einheit kräftigen wir vor allem Schultern & Core und ich führe euch durch eine Yogi-Pushup-Sequenz, pass away warm und wach macht. Daraufhin folgen unsere Standhaltungen, die vor allem Bein- und Gesäßmuskulatur stärken, aber auch Beweglichkeit und Balance herausfordern.
Zum Abschluss der Einheit gibt es eine wohltuende Drehung im Liegen (inklusive Hamstring-Stretch), welche in euer wohlverdientes Shavasana mündet.Der Dynamic Power Flow ist eine kreative Sequenz, die Grenzen austestet und euch dabei ein wunderbares Wechselspiel aus Kraft & Flexibilität offenbart.Gönnt euch likewise ruhig ein paar Anläufe um diese Einheit zu verinnerlichen, oder schaut euch die Übergänge vorher ganz in Ruhe an.
Ganz viel Spaß!
WICHTIG:.
Wenn ihr gerade an der „ Time to Shine – 30 Tage Yoga Challenge” teilnehmt und outright Yoga-Anfänger seid, macht bitte an Tag 10 statt dieser Einheit folgende zwei Videos:.
1.) Yoga Warm Up (15 Min.):.
https://youtu.be/KlYaZcLu_l8.
+.
2.) After Work Yoga (17 Min.):.
https://youtu.be/8dS4DUkLhBU.
So kommt ihr auch auf eine knappe halbe Stunde und geht das ganze etwas sanfter und zurückhaltender an:–RRB-.
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WORKOUTS/FLOWS:.
Meine Yoga Morgenroutine:.
https://www.youtube.com/watch?v=Nm6RlQiwvgc.
Yoga gegen Rückenschmerzen:.
Verspannungen im Nacken?!
https://www.youtube.com/watch?v=Nwg5j55gicI.
Yoga Stretch and Relax:.
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DEVICES:.
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30 Min. Dynamic Power Flow
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